吊裆功爱肌煅炼法

吊裆功系武当内家功的一种，亦属铁布衫范畴。它充分体现了“内炼一口气，百病不缠身”之精义。对于补肾壮阳、强健身体和竞技搏击等方面都有显著功效。这种功法要求把意念导引、势子导引和呼吸导引，三者紧密地结合起来进行，对治疗遗精、阳痿、早泄等症有很好的疗效。

　　练功方法

　　预备式：

　　两脚分开，两腿微曲，间距与肩同宽，两足尖内扣。虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，两手自然下垂于两腿侧，两手放松，舌顶上腭，两目微闭视鼻端，意守丹田，逆式呼吸5分钟。

　　一、接上式，重心左移，以右脚跟为轴，向右外撇45度，踏平。重心移于右脚的同时，左脚提起向左前方跨出一脚半，脚跟着地，然后踏平，呈高左弓步，身正项直，气沉丹田。

　　二、吸气时，收缩下腹部腹直肌与腹外斜肌，此时可觉睾丸有所上升。意念气上走命门、大椎、百会、印堂至人中。呼气时，气下走龈交、中脘至丹田，此时可见睾丸往下降，如此往复36次。

　　三、接上式，重复做右侧，动作相同。

　　四、接上式，重心右移，左脚提起向前踏平，恢复预备式。唯左手大拇指按在脐眼，其余四指放在脐旁，然后右手拇指放在左手拇指上，其余四指覆盖在左手背上，静守丹田三分钟。

　　五、两手握空拳，交替捶打同侧睾丸18次，用力要柔和，以腹胀不痛为宜。

　　浦助功

　　 　　“阳生产子时”，以子至寅，为阴气逐渐下降，而阳气逐渐自强。所以，此时披衣起坐，对疾病往往能起到较好的疗效。其动作是两手相互搓热，以一手兜阴囊，一手搓丹田，左右各擦81次，凝神于内肾，久习则强精固肾。

　　注意事项

　　一、本功法在练习初期应由气功师指导，要持之以恒，循序渐进，树立信心、恒心和决心，切忌急于求成，应顺其自然，水到渠成，功积越久，功效越显。

　　二、练功时间最好选在昼夜子时，面向南，练功前半小时解除大小便，衣裤要宽松，功后也不要随即大小便，以防精气走失。

　　三、练功期间严禁性生活，病愈后也要节制，防止纵欲伤身。

　　四、意念不可过重。若练功不久，身体某些部位产生热酸胀等感觉，都属于正常现象，一般一星期后即可消失。如反应严重，可缩短练功时间。

铁裆功有补肾壮阳、强身健体的作用，对保健和治疗某

些疾病都有很好的效果。在临床上用此功法治疗遗精、早泄、阳萎、阴冷、不能射精等病，收到了很好的治疗效果。现介绍如下

(1)功法

推腹　仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念(下同)。用两手相叠(左手在下)，自剑突部位向耻骨联合推摩36次。两手向下推时慢慢呼气，将真气送入丹田，意念随着手掌的推动，体会手下的感应。

分阴阳仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推36次。向下分推时慢慢呼气，注意体会掌下的感应。

按揉仰卧，两手相叠(左手在下)，在脐部左右旋揉各36次，自然呼吸，注意掌下感应。若触知腹部有硬块，可按住硬块久久按揉，并用意向硬块引气。　

捻阴茎

取坐位，以两手食、中指与拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索，左右捻动各50次。全身放松，自然呼吸，注意两手捻动精索的感应，以微酸胀、舒适不痛为准。

揉睾丸

坐位，以右手将阴囊、阴茎一起抓起，虎口朝前，阴茎与睾丸露出在虎口的外面，将火根部握紧。先以左手掌心按在左侧宰丸上揉50次；然后换手以同样的方法揉右侧睾丸50次。

自然呼吸，将意念集中在揉睾丸那只手的手心里。手法要轻柔，睾丸以轻微酸胀，舒适不痛为准。

搓睾丸

坐位，以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面，再以拇指按压其上面，左右搓捻50次。睾丸以酸胀舒适不痛为佳。

顶睾丸坐位，以两手食、中指面托住同侧睾九，再以拇指端将辜九向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气，两腹沟处有轻微的撑胀感，压力不可太大。

挂档站位，两脚与肩同宽。将备好的沙袋和沙布带放在床上或凳子上，并将沙布带结一活扣备用。然后用一手将阴茎和朗囊一同抓起，再将沙布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住，松紧合适，阴毛留在外面，使扎扣下面的两条沙布袋等长，最后把沙带慢慢放下，约离地2寸，前后摆50次。自然呼吸(不可用腹式呼吸)。以阴茎与睾丸充血，微酸胀，两侧腹股沟有轻微牵引感而不痛为准。　

捶睾丸站位，两脚与肩宽，两手握空拳，交替捶打同侧睾丸各25次。用力要柔和，不可用蛮力捶击，以酸胀不痛为准。

捶肾站位，两脚与肩同宽，以拳交替捶击腰背部同侧肾区各50次。动作要柔和深透，呼吸要自然。

站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，肩、肘、腕关节放松，以腰的力量带动两手，一手以掌心捶胸部，一手以拳背同时捶击背部肩肿骨下方左右各25次。

扭膝两脚并立，以手掌按膝上，左右旋扭各25次。　

滚棍坐位，两足穿平底鞋，踏在圆木棍上前后滚动50次。 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　

收功两手自然放在大腿上面，静坐片刻，搓搓脸和手，站起来自由活动一下，即可收功。　

(2)注意事项：

最好在气功医师或有经验的人指导下练功，切忌急于求成。为医病，练功过程中禁止性生活；为保健，要节制房事。阴部手术疤痕、输精管结扎、阴部严重静脉曲张、下腹部手术疤痕挂挡疼痛，及急性睾丸炎、附睾炎等不宜练本功。

准备沙袋、纱布带、圆木等用具。沙袋：长20厘米、宽17厘米的布袋，装入沙子克，将口扎紧。纱布带：长85厘米、宽33厘米，将两端缝在一起，使成环形。圆木棍：长55厘米、直径5厘米。

练功前大小便。

每天练功1—2次。练功以轻松舒适为度。初练时，腹股沟、睾丸微有胀感是正常现象。一般6—7天后即消失。如反应严重，可减少练功次数。

爱肌煅炼法

1采取站势或坐势，双手结金刚印（拇指掐于无名指掌指关节横纹处，其余四指握拳）自然放于身体两侧；先深呼吸三次，再深吸一口气，然后屏气阴部肌肉做收缩与放松的动作（类似射精时的动作与感觉）数次，当气憋不住时，缓慢均匀地呼气，呼气极时再吸气重做，如此反复。

2初炼者呼吸次数不可超过十二次，而后每天增加一次，加至一百零八次为止。

3本法有培补肾元，增强性功能之用，可治体弱.阳痿.早泄等病。

4炼此功深者，可随意控制射精，是时心安体泰，妙处无穷。

5炼功时双眼闭目内视，不闭目也可。收功时把腰搓热，绕地走数圈即可。

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