阴跷诀为什么练拉伸

拉伸可以是精神放松，调整身体状态，因此它应当成为你日常生活的一部分。你会发现，有规律的阴跷诀拉伸可以为你带来如下好处：1、有助于缓解肌肉紧张，使身体更加放松。2、有助于扩大身体的动作范围，提高身体的协调性。3、有助于预防肌肉扭伤等运动损伤。(强健的，柔韧的，拉伸过的肌肉比强健的，僵硬的，未经拉伸的肌肉更能承受压力)。4、有助于保持你现有的柔韧度，是你的身体不会随着年龄的增大而变得越来越僵硬。5、有助于提高对身体的认识。当你拉伸身体的不同部位时，你会将注意力集中在这些部位，并与它们进行交流。这样，你就能够更好地了解自己。6、有助于放松大脑对身体的控制，使身体“为运动而运动”，而不是为竞争或者虚荣而运动。7、能让你感觉好极了。尤其是性活力方面。如何拉伸?

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学习拉伸非常容易，但是，拉伸的方法有正确的，也有错误的。正确的方法是放松地，持续地拉伸，将注意力集中于被拉伸的肌肉上。错误的方法(很不幸，这是很多人采用的方法)是动作极快，并且拉伸到身体疼痛的程度―——-这样的拉伸实际上弊大于利。

如果能够正确而有规律地拉伸，你将会发现自己所做的每一个动作都变得越来越轻松。是绷紧的肌肉或肌肉群放松需要时间，但是当你开始感觉良好.时，你就会忘掉时间。轻松拉伸当你开始进行一个拉伸动作时，先花5-15秒钟时间进行轻松拉伸。动作不要太快!拉伸到感觉有轻微的拉伸张力时，保持这个动作，同时注意放松。在这一过程中，拉伸张力会慢慢消失。如果不是这样，那么稍稍放松身体，达到一个令你感到舒适的拉伸感。此时，你应当可以说：“我感觉到了拉伸，但是一点儿都不痛。”轻松拉伸能够减轻肌肉的僵硬和紧张，是身体为进阶拉伸做好准备。进阶拉伸

秘?秘?用了让你没那么‘快’不做快男给朋友转发的。做药先做人，炼药先炼心，以信誉求生存，以质量求发展。拿药的朋友请注意，一定要按要求用，看严重程度用，不太严重一天三次，年纪大一点比较严重的一天5至6次，按疗程使用。本喷剂：适合敏感型早泄，越严重效果越突出，一般患者使用一个疗程可恢复良好状态，用法用量：一天喷三到六次，一次喷三到五下。本产品独家中草药秘方配制，不属于市面上的暂时性喷剂以治疗为主。可增厚贵头皮提高耐磨性彻底降低敏感神经质修复受损海绵体滋养阴径体打通因手银导致的毒素瘀血彻底治疗早泻.经过修复之后时间可提高15分钟以上。此药用法是一天三到六次，不是用的时候才喷的，用几天最明显的变化是皮肤变粗糙，用了都说好！成百上千顾客用了都有效，那才真有效！！好不好用了就知道！要的私聊，??（本广告长期有效，要的保存）绝对保密打扰请见谅

结束轻松拉伸之后，你可以逐渐过渡到进阶拉伸。此时，动作依然不要太快，拉伸要一点一点地移动身体，直到你再次感觉到轻微的拉伸张力，然后保持这个姿势5-15秒钟。要控制自己的身体。拉伸感依然会慢慢消失;如果没有的话，请稍稍放松身体。记住：在保持某个姿势的时候，如果你的拉伸感增加了，并且或者你感觉到了疼痛，那么你就是拉伸过度了!进阶拉伸能够调节肌肉状态，提高身体的柔韧性。呼吸在拉伸时，你应当控制自己的呼吸，使其缓慢而有节奏。如果你身体前屈做拉伸动作，那么你应当在向前屈体时呼气，在保持姿势时吸气。拉伸时不能屏住呼吸。如果某个拉伸动作让你无法自然呼吸，那么很显然，你是得不到放松的。这时，请放缓动作，以便自然呼吸。计数刚开始，在做每个拉伸动作的时候你都要在心里默默计数呼吸，这样可以确保你将合适的拉伸感保持足够长的时间。一段时间之后，你将不必在拉伸时分心计数，而会跟随自己的感觉进行拉伸了。牵张反射你的肌肉依赖一种叫做“牵张反射”的机制进行自我保护，只要你过度拉伸肌肉纤维(不管是因为你的动作过快还是过强)，神经就会发射信号使肌肉收缩，防止肌肉受到损伤，因此，过度拉伸反会使你想要拉伸的肌肉变得紧张!(当你不小心碰触到了特别热的东西时，肌肉也会产生这样不由自主的反射动作。还没等你的脑子反应过来，你的身体就已经从热东西上移开了。)过度拉伸和拉伸动作过快会使肌肉绷紧，并且激活牵张反射。这样会造成疼痛和由于肌肉微纤维拉断而引发的运动损伤，从而导致肌肉中产生受伤组织，慢慢丧失灵活性，变得紧张而酸痛。当你在拉伸中感到疼痛的时候，你很难对每天做拉伸和进行运动产生热情!有痛苦，就没有收获上学的时候，很多人都相信“没有痛苦，就没有收获”，于是我们学会了将痛苦和体质的增强联系在一起。我们被传授的思想是：“越感到痛苦，收获也就越大”。千万别被这种说法愚弄了!正确的拉伸不会产生任何疼痛感。要学会将注意力集中在你的身体上，疼痛意味着你有什么地方做错了。前文所述的轻松拉伸和进阶拉伸并不会过度激发牵张反射或者让身体产生疼痛感。