健康乳房的标准是什么

健康的乳房是什么样的？

这个关于“美”的标准，艺术家在绘画、雕塑作品中给出了自己的看法，女性和男性心中也有不同的答案，其实，乳腺医生对此最有发言权。

接下来，就跟着一起看看乳腺医生眼中的“健康乳房”长什么样吧。

你的乳房能打几分？

首先，健康的乳房应该是丰满、匀称、柔韧而且富有弹性的。

其次，应该皮肤有光泽、白皙，乳头皮肤粉嫩。

最后，除了上面的基本情况，还有三个因素决定乳房形态是否健康：

外观

一般认为半球型、圆锥型的乳房外形较理想。未婚女性以圆锥型为美，已婚女性则以半球型为美。

乳晕

乳晕大小直径不超过2.5厘米，色泽红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线。乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。

大小

计算公式：胸围÷身高（厘米）。若小于或等于0.49为胸围太小，等于0.5～0.53为标准，大于或等于0.53为美观，大于0.6为胸围过大。

其实，决定乳房美丽的最关键因素是健康，如果在生活中不注意对乳房的保健，很可能让它变丑、生病，甚至患上癌症。在这方面，男性和女性都存在很多误区。

乳腺健康三大误区

误区一：只有女性才会得乳腺病。

正解：男性也可能患乳腺病。

男性体内也有少量雌激素，通过肝脏代谢。饮酒过多会损伤肝脏，可能引起乳腺肿大、出现硬结等。

睾丸疾病、长期服用含雌激素的药物、内分泌系统疾病等也可能是男性患乳腺病的诱因。

误区二：乳腺增生、结节都是病。

乳腺增生可分为生理性和病理性两种。

很多女性在每次月经前有一侧或两侧乳房或轻或重的周期性胀痛，月经过后胀痛又自然消失，没有其他异常，不影响生活，这多是正常生理现象，一般不需治疗。

这种情况可通过有氧运动、健康饮食、调节压力缓解。如果增生不随经期改变，伴有其他异常，应及时咨询医生，通过相关检查明确是否为病理性增生。

一般来说，如果结节多发（不止一个）、边缘清晰、形状规整、周围没有血液供应，就像树没有养分供应，结节就长得比较慢，大多是良性。

但如果边缘不太规则，歪歪斜斜的，说明肿瘤细胞在里面生长不平衡，再加上周围如果有丰富的血液供应，恶性可能性大。

此外，单发结节相对来说恶性的可能性更高。

误区三：医院做。

正解：在家就能简单自测。

建议，20岁以上的女性，每月做一次乳房自我检查，有助早期发现肿块。

月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，可在家中的大镜子前进行。

首先视诊，观察乳房外观，注意看看双侧乳房是否对称，轮廓有无异常，皮肤是否有凹陷、颜色是否异常、有无橘皮样等改变。

然后触诊，站立，手指并拢平摸，上臂伸过头部查乳腺内半部，上臂垂下查乳腺外半部，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，仔细全面地检查是否有肿块，并压迫乳晕，看是否有液体排出，触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。

乳房最喜欢的生活方式

在乳腺问题中，最严重的当属乳腺癌了。它已经成为威胁女性健康的“头号杀手”，生活方式与其有密切联系，学会调整，能一定程度上预防乳腺癌的发生。

饮食：应多吃绿色蔬菜，少吃或不吃煎炸食物、加工肉制品（比如香肠、火腿、腊肉、培根等）。

衣着：选择尺寸合适的文胸，乳房与文胸之间的距离，最好能容纳1~2个手指。

平时穿文胸的尺寸应以中间一个钩子扣上为准，因为月经期前后易出现乳腺增生，乳房尺寸可能增大一些，这时可能需要用最外面一个钩子

情绪：有专家认为，乳房是情绪的“靶向器官”，即情绪的好坏，会很明确地反映在乳腺上。平时不要过分压抑情感，你快乐了，乳房才健康。下面在向你介绍几个乳房保健的常识

正确穿戴

胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

适当运动

驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。

艾灸调理乳腺疾病

艾灸取穴

膻中穴（艾灸前轻柔膻中穴）、

乳房的阿是穴（乳房肿块处）、

乳根穴、中脘穴，神阙穴，子宫穴，肩井穴，天突穴、肝俞穴，脾俞，胃俞，八髎。

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长按







































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