阴茎硬度,分四个等级男人如何做到硬度更

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和谐的性生活是每对夫妻都追求和向往的，它有利于促进夫妻感情，对整个家庭关系都有着积极的作用。然而在生活中，并不是每对夫妻都拥有着和谐的性生活，有的是因为女方的某种缘故，而有的是则是男方的问题。男人在房事中，如果勃起硬度差就会大大降低性生活的质量。那么，男人勃起硬度差是什么原因?如何做到硬度更好？

阴茎硬度，分四个等级

“硬度之父”JohnMulhall博士创立了勃起硬度级数（EHS）分级标准，这个标准将男性阴茎的勃起硬度分为四个等级，并形象的用“豆腐、扒皮香蕉、香蕉、黄瓜”来形容。

这个等级分类，是按照勃起硬度级别的不同表示勃起功能障碍的不同：1-2度（重度ED）是性功能有部分障碍，包含无法完全坚硬，曾早泄、提前缴械者；3度（轻度ED）男性能够完全坚硬，但时间不够持久，使女性无法感到满足，男性即已结束；4度（最好的硬度）男性不仅坚硬又持久，男女双方表示性生活完美满足。

阴茎勃起硬度不够，什么原因？

造成勃起硬度级别的差异有很多因素。比如年龄，身体疾病，不良生活方式，心理因素等，都有可能会影响血管健康，而阴茎勃起主要依靠是血管的血流动力。

1、年纪大了。随着年龄的增大，容易受疾病侵袭，高血压、冠心病、糖尿病等都可能导致阴茎小血管动脉硬化，海绵体动脉血流减少等。调查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障碍。

2、内分泌失调。生殖腺功能低下，高泌乳素血症，甲亢、甲低等都可导致男性体内激素内分泌失调，导致阴茎海绵体充血不足，不能正常勃起。

3、生殖感染。男性患有了生殖感染疾病后，由于长期的炎症影响也会导致男性勃起硬度不够，给男性患者带来沉重的打击。如慢性前列腺炎，就是引起勃起硬度的原因。

4、生活不健康。长期熬夜、过多的饮酒抽烟，以及过大的工作压力，都会影响身体健康。本身房事就需要消耗很高的能量，如果男人没有好的体力，就没有好的硬度。

5、手术与外伤。大血管手术、前列腺手术、直肠等手术及骨盆骨折、腰椎压缩性骨折或骑跨伤，可以引起阴茎起有关的血管和神经损伤，导致阴茎勃起不足。

除此之外，工作压力大，精神紧张忧郁，或夫妻感情不和，互相缺乏交流，缺乏性的经验和激情等，都会影响男性的性欲，性生活力不从心，影响到阴茎勃起的硬度。

健康提示：男人勃起硬度差，需行内分泌性激素六项的检测，海绵体试验，阴茎欧顿CT等相关检查，以明确是动脉供血不良的问题，还是内分泌激素的问题，或者是器质性的问题引起。

男人如何做到硬度更好？

1、释放心理压力

生活中不少男性出现勃起硬度差都是心理因素在作怪，他们在性爱的过程中，背负了太重的思想包袱，总担心自己不行，所以很多时候即使勃起了，硬度也不够持久。为此，要想解决勃起硬度差的问题，男性朋友首先要做的就是释放心理压力，保持一个积极乐观的心态，给自己足够的信心，相信自己能行。

2、做好房事前的准备工作

对于勃起硬度差的男性朋友来说，在房事前最好先做好准备。比如说：先排空尿液，因为在憋尿的情况下，房事很难彻底进行，容易导致勃起硬度差的状况发生。另外，为了使房事能够达到高潮，勃起硬度更持久，在进行房事时，前戏最好做的充分一点，让身体得到快感，这样兴奋感也会更容易获得。

3、做好饮食调养

男性勃起硬度差的现象还可以通过饮食调养来加以改善。生活中有很多能够提高性功能的食物，比如：牡蛎、牛肉、鸡蛋、生蚝、韭菜等，这些食物中富含锌元素，而锌元素是精子生成的必要元素。所以，男性日常多吃这些食物可以提高精子活力，从而增强性功能，使得阴茎勃起硬度更持久。

4、规律作息

对男人而言，生活工作压力都比较大，作息常常无规律，在身心疲惫的情况下，就很容易出现勃起硬度差的状况。所以，为了让自己勃起硬度更持久，男性朋友应该调整好自己的作息习惯，养好身体。

另外，无节制的性欲和过度的房事安排，很容易损坏男性元气，导致男性出现勃起硬度差，为解决此现象，男性朋友一定要注重克制自己，让中枢神经和性器官得到充分休息，这样才能在房事中做到勃起硬度更持久。

男性之所以会出现勃起硬度差的现象，与个人的生活饮食习惯有着很大的关系，要想彻底摆脱这个难题，必须在日常生活中规范好自己的行为习惯，做到科学饮食，规律作息，合理安排性生活，并把握好性生活中的尺度，只有这样，才能在房事中使阴茎勃起的硬度更持久。

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