埃尔斯妮温馨提示盆底肌松弛不是产后女性的

不知道你有没有过这样的经历：打喷嘘，大笑或者是跟着教练做一些激烈的健身动作时，突然感觉到漏尿？

据埃尔斯妮官方统计，年轻女性出现尿失禁约占20-30%,这种情况在生了小孩以后更为严重，50-90岁的女性出现尿失禁的比例甚至高达70%。

此外，30%~76%的女性在常规妇科体检时发现有阴道或子宫脱垂，这都可能是由于盆底肌的松弛导致的，盆底肌松弛甚至影响到了夫妻之间的性生活，你觉得疼痛、干涩，缺乏快感。

盆底肌松弛并不仅限于生产后的女性同胞，在没有生育过的女性，和不少男性同胞身上也常常出现。出现盆底功能障碍的病因很多，女性有了性生活后，就需要进行盆底的评估与筛查了，这在国外很普遍。如果你已经生了宝宝，那这一章对于你来说非常重要，如果你还没有生小孩，那更要提早的训练你的盆底肌，毕竟预防比治疗的效果要好得多。

埃尔斯妮带你认识什么是盆底肌？

埃尔斯妮带您了解什么是盆底肌？它在哪里？我们盆底的肌肉，并不是一块单独、完整的肌肉，在人的骨盆底部，有一圈小肌肉群（球状海绵体肌，坐骨海绵体肌，浅层会阴横肌，外层括约肌等）,它像是一个吊床，承担着腹部的脏器，比如女性的尿道，膀胱，阴道，子宫，直肠。盆底肌在盆底神经支配下，通过收缩和舒张，控制排尿，排便，维持阴道紧缩等多项生理机能。

如果盆底肌这张吊床因为各种原因逐渐变得松弛，那么它所承托的脏器就会发生位移，甚至脱垂，出现相应的功能障碍，例如，膀胱和直肠失去盆底肌肉的牵拉会出现尿失禁、大便失禁。而因为在盆底肌上，女性比男性多一个开孔（女性有尿道口，阴道口，肛门口）,在怀孕期间，盆底肌还要支撑宝宝的重量，所以女性比男性更加容易出现盆底肌的问题。

为什么你的盆底肌松弛了？

引发盆底肌松她的原因有许多，男女不同。在女性中，导致盆底肌肉松她的主要原因是生育。高龄产妇、多胞胎、难产、羊水过多、新生儿巨大等情况下，盆底松她的几率就会更高。当然，对女性而言不止是生育，呼吸模式错误、肥胖、体态不对时，都有导致盆底肌松弛无力。

在男性中，导致盆底肌肉松弛的主要原因可能是肥胖。不少男性的工作性质会增加久坐的概率。这些因素都会导致男性腹腔压力增加，继而盆腔压力增加，出现盆底肌松弛。

埃尔斯妮教您判断盆底肌松弛的信号

阴道：阴道有异物感、压迫感，有块状物脱出；或伴有盆腔、腰背部疼痛、下腹部坠胀感，仰卧时症状减轻泌尿系统：在唱歌、跑步、大笑、提重物，甚至上、下楼等腹部压力增大时，出现不自主的漏尿，下体异味大。尿频或者尿急，尿不尽的感觉，喝了一点水就想上洗手间了，每次量也不是很多，一小时小便可能要2-3次，当然这也可能是因为泌尿系统感染导致的。肠道：不能控制肛门排气，大便失禁或者是排便不尽感。性生活：性生活质量差、感觉减退、性高潮减退、身材走样如果你在生活中发现你有上述几种症状请立即进行检查，埃尔斯妮提醒您关爱阴道、关爱女性健康！

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