手指麻木，手腕疼痛难忍两个动作让你药到

生活中，很多主子都会有手腕肿胀疼痛、手指麻木、关节屈伸不利之类的症状。

其实，这就是我们通常所说的手腕部腱鞘炎。

腱鞘炎这种病，在生活中还是比较常见的。如果患了病，却得不到有效的治疗，长此以往，会对我们的日常生活造成极大的影响。

病因与症状

手腕部腱鞘炎，主要是由于手部经常保持重复性的（或是持续用力的）动作，令肌腱与腱鞘产生摩擦、引发劳损压力增加，从而导致的一种病症。

它的主要症状有：

屈伸不便

局部有硬结或是压痛感

握东西的时候觉得困难无力

手腕或手指在活动的时候会产生弹响

疼痛护理小动作

接下来，教大家两个简单、有效的小动作。

这些小动作对腱鞘炎的治疗与预防都有极大的好处，要认真学哦！

◇旋转手腕◇

当刺痛开始的时候，可以像上图这样做一些温和的旋转手腕的动作。

这个动作随时随地都可以进行，有着极好的运动肌肉、恢复血液循环的作用。

◇提瓶屈腕◇

手掌朝上握住一瓶水，手腕向上弯曲，来回活动；手掌朝下握住一瓶水，手腕向下弯曲，来回活动。

这个动作，可以防治腕关节的骨质增生，对腕部肌肉是一种极佳的锻炼方式。

饮食护理

有腱鞘炎症状的主子，平时应该多吃一些像是油菜、芹菜、桔子、苹果、山楂之类的蔬菜水果，或是瘦肉、鸡蛋、鸡肉、豆浆之类富含蛋白质与钙质的食物。

在日常生活中，尽量避免食用过多生冷的食物，比如苦瓜、海鲜、西瓜、火龙果、雪梨、冰淇淋等。

日常小贴士

俗话说，三分靠治疗，七分靠护理。

患有腱鞘炎的主子，要养成用温水洗手的习惯，适时活动双手，经常自行按摩。

在生活中，你的手指如果有麻木疼痛的情况出现，请大家务必减少腕关节的负重，平时也要少做提、推、捏之类容易引起疼痛不适的动作哦！

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