尽管睡觉时日不少

进入春季，尽管睡觉时日不少，可白日照旧有得多人哈欠连天、昏昏欲睡。秋天老是犯困是怎么样回事呢？犯困怎样办？一起跟小编来看看专家的提神方法吧。

　　据广医二院神经外科副主任高聪传授先容，夏季人的身体多量出汗造成为了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管琐屑的肩负加重。进入春季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢劈脸恢复平衡，心血管细碎的包袱也取得缓解，消化体系功能也日渐畸形，人体自然会发生发火秋困的生理反馈。

　　“秋困”还跟任务紧张与长期疲乏有关。困倦感觉，实际上是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素量变差、抵抗力降落的警示。“秋困”景象在年老上班族与学子群中表现最明显。高教授建议，除了力图提高午时睡眠质量外，有前提的市民应睡一会儿午觉，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度高涨。让大脑和混身各体系都好好休息一下。但专家同时提示说，就寝时，人体处于低血压状态，是以对于低血压人群来说，昼寝不仅起不到改善体质的感导，反而会增加身体不适。同时，在昼寝时还要注意以下几点：

　　1.午睡前：少油腻午饭后5分钟再睡

　　不吃油腻食物，不要吃得太饱，否则会加重胃的消化担负。其次，不宜在午餐后立即躺下昼睡。午餐后大量的血液流向胃肠道，大脑血流缓慢，供氧及营养明显下降，应在午餐后休息5分钟再昼寝。

　　2.昼寝中：皱缩躺下、右侧位

　　坐着及伏案睡觉会削减头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人还love手当枕头，由于人体四肢血管相对表浅，永劫间压迫上肢血管极易出现桡神经麻木(手不会动了，要医治数月才能复原)。高传授倡始，昼寝应找可以舒展身体的地方，例如长沙发，或将几个方凳子拼在一起躺着睡。此外，睡午觉宜只管即便选择右侧卧位，寝息质量更高，因为心脏在右边，压迫心脏，会使浑身供血欠佳，醒来时更累。

　　3.午睡时日：半小时至一小时

　　夏天与初秋昼永夜短，昼寝年光可以稍微放长一点，但午睡年光依然以半小时至一小时最佳。由于睡眠时人的血压偏低，继续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后异样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，昼寝年光过长，还会影响晚上寝息。

　　4.昼寝后：坐2-3分钟后回复家

　　睡醒后应缓缓起身，不克不及遽然爬起来。由于在地心吸引力浸染下，起死后人体血液会往腹腔走，造成脑袋缺血，容易发生眩晕感。最好坐2-3分钟，按摩一下头部、颈椎，暮年人还可以拍拍四肢，使血液轮回冉冉谐和过来回复身。最好昼寝醒后喝一杯水，以稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸，也能有效消弭不适感。

　　如果你也是春季“打盹儿虫”，未必要记得昼寝哦。以上这些午睡方法可以帮到人人。更多关于春天保健的内容，引荐阅读：午睡应该怎么样睡醒来才不头疼？