这个练习中放音乐是放松的好方法

　大拇指压到肠子所在的肚子上,形象化就是:用双手形成一个方形,就象你在什么人旁边作成一个方框,就象导演在拍摄前用手看镜头

2)这时开始在短时间激烈的按摩阴茎限制在5到10次,但不要接近高潮,试着在整个过程中保持分散注意力,听音乐或看电视目的是达到完全勃起,阴茎尽可能的站直

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1)把疲软的阴茎拿在手中,轻轻的拖住,不要移动手,渐渐拉伸皮肤,哄骗自己到勃起尽可能分散注意力,因为耽误勃起越长时间将越有效这样做直到勃起充分

4)这时用指头(所有指头但不是手或手掌)向里压下,试着推动阴茎周的皮肤,活动阴部肌肉还使阴茎站直,向外尽可能远这样在放松前保持尽可能多的时间当肌肉丧失能量,阴茎应当垂下,这是正常的然后按摩自己充分到保持勃起

3)一旦已经完全勃起,把双手放到阴茎的每一侧,在骨盆的皮肤上形成一个方形指头末端应当在骨盆和大腿的交会处,大约离阴囊1“远这样拿到脸前面,除过用食指和大拇指作可以看过去的形状,把其他指头合到食指上作好后,应用到练习中

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练习2

这个练习与练习1有一些不同首先不需要练习一那样多的拉伸,也不用坐着这个练习在短期不如联系一有效,这个练习的结果是永久的,首先坐着或站着,躺着也好这个练习中放音乐是放松的好方法,这应当在家或隐蔽的地方尽可能实现

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