下肢保健操的运动原理很简单

上海沃德医疗中心血管外科医生朱筱吟在其博客中介绍了这样一个病例:一位老先生小腿的皮肤瘙痒难耐,严重影响睡眠

静脉曲张早期除了外观上的青筋突出,一般没有症状但是随着病情的进展(一般要经过数年至十年不等),其危害渐渐显现比如水肿、皮肤色素沉着、出血、溃疡等,部分病人还会出现静脉血栓正因为有这些并发症,所以静脉曲张一旦判断有可能发展,就可以考虑早期微创手术

负重、久站、久坐是诱因

会导致瘙痒、溃疡

警惕静脉曲张作怪

下肢静脉曲张是最常见的血管疾病,突起的青筋像弯弯曲曲的“蚯蚓”,很多时候我们会在老年人身上看到这种现象但广东省人民血管甲状腺腹壁疝外科主任彭林教授指出,静脉曲张跟年龄没有直接关系“静脉曲张实际上就是血海绵体硬化症液蓄积、静脉管壁薄弱等原因而导致静脉血管迂曲、扩张最常见的就是单纯性下肢浅静脉曲张,由于血管的静脉瓣膜出现了问题,失去‘单向阀门’的作用,使下肢血液回流出现障碍,久而久之皮肤表面的浅静脉血管就会由于压力出现迂曲扩张另外,当受到胎儿、肿瘤等情况压迫到静脉血管时,也可能出现静脉曲张的问题”

2.双手放在膝盖外侧,用力向内压同时腿部用相反的力道向外顶,引起腿内侧肌收缩

腿上青筋变多?

绝大部分患者接受静脉曲张微创手术后,淤积性皮炎的症状得到明显改善,皮肤瘙痒得到控制,色素沉着减淡,有效阻止溃疡发生的进程只有极少部分人的皮肤瘙痒很顽固,改善不明显因此,下肢静脉曲张在出现皮肤瘙痒之前就进行手术治疗,效果更好

每 皮肤上有硬结到冬天,皮肤瘙痒就成了一些人的麻烦事,尤其是进了空调房更了不得—温暖和干燥使得皮肤问题“雪上加霜”,不停抓挠都无法“解痒”一部分人到皮肤科就诊,症状得到改善,另一些人无论用什么药也都不见好,那就要小心是否静脉曲张在作怪

预防静脉曲张

3. 皮肤增厚、肿胀、硬结、萎缩,又称为脂性硬皮病;

白领也成高危人群

你有没有发现随着岁月的流逝,腿上的“青筋”逐渐增多?如果你以为这是年龄增长而出现的自然现象,那就错了这些所谓的青筋是皮肤表面的静脉血管,其显现甚至突出曲张,并不是年龄增大的原因,而是与久站久坐、重体力劳动、妊娠等情况相关青筋变多需要引起重视并注意观察,如果发生静脉曲张,最初虽然不痛不痒,但随着病情的加重硬结症,可能引起溃疡、破裂出血等严重并发症

不过这样的皮炎不是一天两天就会形成的,而是早期轻微的静脉曲张未得到有效治疗,病程拖延所致

综合《羊城晚报》《齐鲁晚报》等

2. 皮肤颜色加深;

另外,在休息的时候可以多把腿抬高,还可以结合按摩手法,由踝部向膝盖方向揉搓小腿肌肉,以促进静脉血回流久坐少动的白领人士建议每一个小时都起来走动走动,也可以在休息间隙做一做下肢保健操,通过加强腿部肌肉收缩方式,促进下肢血液的循环

每坐一小时,做做下肢保健操

1.把双手放在膝盖上,用力向下按压同时用力将腿部稍微抬起离开地面,抗地心力可引起腿部肌肉的收缩,挤压血液流通左右脚分开进行

表示,静脉曲张初期的患者,可能也不需要很复杂的治疗,可以治疗海绵体的药穿专门的医用弹力袜这种医用弹力袜与普通弹力袜不同,它对压力的大小有要求,另一方面压力分散均匀,而且压力自踝部向上递减,有助于静脉回流他在皮肤科已经就诊几个月,用了不少口服和外抹的药物,仍没有明显的改善,直到走进血管外科的诊室,才彻底找到问题的元凶—静脉曲张引起的静脉淤积性皮炎静脉淤积性皮炎的主要症状包括:

的运动原理很简单,通过下肢肌肉收缩压迫血管,促使下肢静脉血液回流,从而改善静脉曲张做以下动作时,保持坐姿

彭林介绍,看到青筋暴露时不要过于紧张,这种情况不一定是静脉曲张,有的是由于个人体质问题,如身体消瘦的人群体表的浅静脉容易暴露出来,而长期体力运动或者运动员,静脉血管也相对较为粗壮但如果突出的海绵体活化治疗静脉血管越来越多,并且慢慢变成弯弯曲曲的“蚯蚓”状就要引起重视了

5.难以愈合的溃疡形成

1. 伴随下肢静脉曲张的皮肤红斑、脱屑、瘙痒;

小心是静脉曲张

下肢保健操

静脉曲张患者,应当减少长时间站立、负重行走,不可用冷水洗浴同时,应尽量避免腿部外伤,尤其是在腿部颜色已经发生变化时由于静脉血淤积,腿部营养状况很差,导致愈合能力和抗感染能力都比较差,如果有外伤,不仅难以愈合,还会有溃烂风险

静脉曲张久拖不治

彭林表示,对于没有先天性血管问题的人来说,静脉曲张主要就是因为长期站立、重体力劳动甚至是坐着长时间不动所导致的其中久坐不动是一个容易被忽视的因素过去认为静脉曲张与长期站立和负重的关系最大,但近年来的研究表明,长海绵体硬结症图片时间坐着并且不经常变换姿势也是导致下肢静脉回流不良的原因因此除了久站的教师、医护人员、交警等,久坐的白领、公务员等都是静脉曲张高发群体

3.双手握拳平放在膝盖内侧,用力向外推同时大腿用力向内侧挤压拳头,形成对抗力加强了腿外侧肌肉收缩

4. 皮肤破损;

本文来源:南京龙虎网-南京日报