经常吃维生素E,有啥益处服用维E要有度

我们每个人看上去都在健康的生活着，但是我们每个人的心里也都存在着这样的隐忧，我们是否处于亚健康的状态呢？#夏方养生指南#

维生素E称之为维他命E，又名生育酚或者是产妊酚，是最主要的抗氧化剂之一。

溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。

在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在。维生素E是一种有8种形式的脂溶性维生素，常被用于乳霜和乳液中，因为人们相信维生素E对于受到如烧烫伤的伤害后，能促进皮肤愈合及减少疤痕形成。

01经常吃维生素E，有啥益处？

1、保持皮肤的弹性

女性经常吃维生素，E可以帮助细胞来进行延长寿命，不仅能够达到抗衰老的效果，而且也可以维持细胞的活力，有助于起到抗氧化的作用。

2、有效的预防心脑血管疾病

维生素E属于一种脂溶性物质，进入身体以后会逐渐消化掉身体当中的一些脂肪，所以女性朋友常吃维生素，E可以降低自由基对于血管的损害，能够起到很好的保护效果的效果，预防心脑血管疾病发生。

3、淡色斑点

很多女性朋友脸上到了一定年纪之后都会生长很多厚色的斑点和色斑，多是因为声速易加能可以减少黑色素的形成，加快身体当中毒素的分解，能够起到淡色化斑的效果。

4、补充雌性激素

女性经常吃点维生素E胶囊可以起到延缓衰老的效果，维生素E也可以促进身体当中促进激素的分泌，对于女性的子宫和卵巢都有良好的保护效果。

因此女性经常吃点维生素，E也可以减轻更年期，对于身体带来的影响和损害。

5、提高女性的生育能力

女性朋友如果身体当中严重的缺乏维生素E的话，那么非常不易怀孕，而且也容易出现习惯性的流产现象。

维生素E胶囊可以增强卵巢的功能，促进卵巢的细胞和发育，也可以促进腺分泌细胞抗菌增加其分泌，对于备孕的女性朋友来讲，平时合理的补充维生素，E可以提高自身的生育功能。

6、预防痔疮的发生

有支撑的患者可以带上生活当中通过吃维生素E来进行调节和辅助治疗，不过只是针对较轻症的症状，有辅助的治疗效果，只要经常服用维生素E按照医嘱来进行服用，那么痔疮疾病很快的可以得到缓解。

7、治疗口腔溃疡

用口腔溃疡的患者不妨坚持吃几天的维生素E，有溃疡的伤口就会不再疼痛，而且伤口也会逐渐的慢慢修复，对于口腔溃疡有辅助治疗效果。

02服用维E要有“度”，3类人不建议服用

1、正在服用其他抗凝血剂药物的患者

有很多疾病患者在治疗某种疾病时，是需要使用一些抗凝血剂药物来进行治疗，而且有很多药物和维生素E同时服用的话，可能会导致患者出现反常流血的情况，只会让患者的生命安全受到威胁，并不利于病情的恢复和治疗。

2、患有高血压疾病的人群

都需要患者的血液比较黏稠，所以大家可以通过维生素一来降低血液的黏稠度，但是与高血压患者本身的药物如果一起服用时，那么会容易产生效果，能够让血压波动更加不稳定。

3、服用低胆固醇药物的患者

维生素E可以和低胆固醇药物进行一种排斥反应，如果同时服用，那么会减少对于维生素E的吸收和胆固醇药物的作用，对于身体的健康会造成非常大的影响。

所以医生因此建议：大家日常生活当中服用低胆固醇药物时，一定要注意避免和维生素E一起服用。

03维生素E胶囊可以直接涂在脸上吗？

首先大家要肯定一个结论，维生素E是可以直接涂在脸部的，因为维生素E可以抑制皮肤当中的脂质过氧化物在血管壁上积聚。

也可以防止血管出现凝结的现象，而且也可以有效地改善血液的循环，让机体年轻看起来更加有活力有质感。

把维生素E涂抹在脸上，也可以消除紫外线和空气污染等外界因素所造成的过多氧自由基，能够起到延缓衰老和预防晒伤以及抑制日晒红斑生成等作用。

维生素E涂抹在脸上可以起到滋润并且去除痘印的效果，而且内服加外用也可以起到雀斑的效果，天然维生素E可以修复并巩固肌肤的天然保护屏障。

能够所致皮肤当中的肌肤水分提供由内而外的深层滋养，改善粗制肌肤，能够让肌肤长时间保持润泽、水嫩、光亮。

04维生素E对于男性的性功能有何影响？

维生素E属于一种脂溶性的维生素，其水解产物为生育酚，生育酚对男性性激素有明显的促进作用，会提高男性生精功能，对男性精子产生少和精子数量不足有明显的促进作用。

维生素E正常服用时，还可以起到扩张微循环的作用，对阴茎海绵体微循环有扩张作用，所以对男性性功能有促进作用。

过量使用维生素E后会出现各种并发症，如血栓性静脉炎、肺栓塞，以及出血等症状。维生素E不能与维生素K同时使用，维生素E和很多药物有相互配伍禁忌，使用时要慎重。

——延伸小常识

05含维生素E的食物有哪些？

富含维生素e的食物：猕猴桃、坚果、杏仁、榛子、胡桃、瘦肉、乳类、蛋类。

还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。

莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素e比较多的蔬菜。鱼肝油也含有一定的维生素e。