厉害哪些健身动作可提高姓能力

　

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都说男性雄风，男性的性能力强不强，是体现他男子气概的一个方面。男性有完美的身材,发达的肌肉,无疑会更加受女性的青睐。你知道吗，其实我们健身中常做的一些动作，经常练习有助于提高你的性能力，重振雄风。

硬件条件，不是你短时间可以改变的，唯独个人魅力是可以在短时间内提升变化的，值得庆幸的是，在恋爱中，个人魅力恰恰是最能吸引女人的。

因为真正能吸引女人的是：女人和你在一起的那种奇妙感觉。

能不能来电，能不能擦出爱情的火花。

这种奇妙的感觉来自于女人是否心动。

只有让女人心动才会在她的精神层面留下深深的印记。

1、有氧运动类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。2、肩部男人的肩膀不仅因锁骨而性感，还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时，双肩需要有较好地耐受力，还需要有较强的柔韧性，对于房事的多种姿势来说，肩部也是一个常被用到的地方，因此多锻炼一下你的肩部吧。开始锻炼时，首先将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次，锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。3、俯卧撑做俯卧撑能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在啪中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。4、腹部腹部平坦而且还有腹肌的话，在平时你穿衣服时会让你显得非常有型。床上，你腹部的肌肉是嘿咻时的动力，大部分时候是来源于此，不管深入浅出都需要腹部肌肉去调动腰部来完成你能想象的各种动作。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。步骤是仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。保持这一姿势数5下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的承受程度为限。5、深蹲做深蹲是练大腿的股四头肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，从而激发大量的雄性激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善啪啪生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。6、、卧推(卧举)做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在a爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。7、提肛运动提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法!男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。在练习开始之前，你需要多喝水，然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。过程是这样的，你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍，每天大约做5次，坚持一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的高潮。同时，还能缓解治愈你的痔疮。8、凯格尔运动凯格尔运动发明原因之一就是改善pp生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加pp持久的目的。这些运动基本上都是比较觉也很容易做的健身运动，有一个健康的体魄，才能切实享受到啪啪生活的乐趣，为了你的“性福”生活，运动起来吧！

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性功能障碍是每个男性都不希望面对的，除了和心理因素有关外，也有可能是受到其他疾病影响，如血管疾病、神经性病变或糖尿病等，若是疾病引起的需积极治疗，以免对性功能带来不可逆的伤害。

哪些疾病可影响性功能？

1、神经性病变

控制性反应的大脑以及脊髓中，不管哪个环节异常都会引起神经性勃起功能障碍，常见的有大脑性瘫痪、重症肌无力、脊柱裂和周围神经病变等。

2、糖尿病糖尿病患者若一直处于高血糖状态，会引起大血管和微血管病变，从而导致阳痿。特别是血管病变累积到茎海绵体小血管时，阴茎血液供应受到一定影响，使得阴茎勃起功能受到损害。3、血管疾病进入中老年后易出现高血脂，导致血管硬化，引起茎动脉狭窄和供血不足，从而导致茎不能勃起，引起阳痿。4、甲状腺功能减退不管甲状腺功能减退是原发性的还是继发性的，都会影响到全身各个系统，降低能量代谢和能动性，导致性欲低下。5、肾上腺皮质功能减退当肾上腺皮质功能减退时，会出现促性腺激素分泌异常，使得睾丸合成以及精子生成明显减少，增加阳痿发生率。6、患有肝脏疾病慢性肝炎活动期可出现不同程度性欲减退，当达到肝硬化状态时可引起睾丸萎缩，引起睾丸功能低下。7、精阜炎引起精阜炎的因素有很多如受到感染、物理性损伤、过度房事、频繁自慰、尿道有异物以及周围组织炎等都会使得精阜一直处于慢性充血状态。其主要症状是无规则性增大、组织脆弱以及黏膜易出血，当病情发展到一定程度时，可引起性功能障碍。8、结石当男性患有前列腺结石、后尿道或精囊结石时，房事射精过程中，因为器官肌肉不停收缩，挤压结石所在部位的周围组织，从而引起疼痛感。另外长期嵌顿的结石也会压迫周围组织，导致周围组织供血不足，引起水肿、溃疡和射精疼痛。贤哥——温馨提示性功能减退并不是无缘无故产生的，必须找出其根源再针对性治疗，这样才能真正恢复男性正常的性能力。-----------------预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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