便秘伤性，能害命按这里3分钟通便，远

无论多么优雅之人，皆可能被一些小麻烦弄的焦头烂额，比如排便不畅，便秘就会让人烦躁不安，严重时甚至可能引发系列健康问题。

据有关调查显示，我国自然人群便秘发生率高达20%-30%，其中30-40岁以及60-70岁是便秘发生的两个年龄高峰，且女性多于男性。同时，不良生活、饮食习惯、压力等因素也致使便秘人群日趋年轻化。

便秘无小事，“伤性”能害命

肠道不通，粪便在大肠内长时间滞留，经发酵、腐败，可产生超过种有害毒素。毒素经肠道重复吸收，溶入血液，带入全身血液循环，轻则引起腹痛、腹胀、食欲减退、皮肤衰老、痤疮、粉刺、烦躁不安、痔疮、肛裂等问题。情况严重时，可引发心理问题，甚至会致人死亡。

此外，便秘对不同人群的危害也会呈现出一些差异性。

男性：尤其是慢性便秘，易造成男性早泄、不射精、无性高潮等;

女性：出现性欲冷淡、性交疼痛等症状，还会增加乳腺癌风险;

老人：易引起失眠、抑郁、焦虑、诱发心血管问题，增加肠癌风险;

小孩：导致营养不良、抵抗力下降、智力发育迟缓、反应迟钝等。

便秘是怎样影响性欲的?

不论男女，便秘都会对其性生活造成不良影响，如诱发性功能障碍、性欲下降及性冷淡等。生理上影响男女性欲的因素很多，便秘对性欲的影响主要体现在两个方面：

一是粪便毒素的影响：粪便长期滞留肠道，毒素经肠道和血液运行至全身，可导致人体免疫力下降、易疲劳，性欲降低。其次，毒素经血液流经性器官部位，会损害性器官正常功能的发挥。

二是对盆底肌的影响：便秘，尤其是慢性便秘会给盆底肌群造成不良刺激，进而使得会阴深横肌、球海绵体肌(参与男性阴茎勃起和射精)、耻骨尾骨肌(影响阴道敏感性和性快感)及尿道括约肌等长期处于紧张收缩状态。久而久之，这些肌群就会因供血不足，营养不良而变得松弛。最终降低性欲和性体验，甚至诱发性功能障碍。

此外，有统计显示，长期便秘的男性，更容易出现早泄、不射精、逆向射精等不良情况;而女性则更容易出现，阴道痉挛、性交疼痛等导致性欲低下，甚至是性冷淡的情况。

便秘真的会死人?

一句话，一次便秘不会直接杀死你，但长期便秘的危害能要了你的命。

便秘致死并非谣言。据专家介绍，长期便秘，粪便在肠道内堆积，会导致腹腔压力升高，血压升高，从而增加心梗和中风风险。此外，便秘还可造成急性肠壁坏死、穿孔、肠梗阻、破裂，情况紧急时也可致人死亡。

按摩这些穴位能通便，胜过吃药！

都说，是药三分毒。靠吃药来通便，一是容易产生药物依赖，降低自行排便机能;二是容易产生副作用，如含蒽醌类成分的药物(大黄、芦荟、番泻叶等)会导致大肠黑变病，并可引发恶变。其实，面对便秘，我们还可以选择效果同样不差的穴位刺激来帮助通便。

支沟穴——多种便秘克星

针灸歌诀《玉龙歌》中记载：“大便闭结不能通，照海分明在足中，更把支沟来泻动，方知妙穴有神功。”中医认为，便秘是肠道传导功能失常所致，与脾、胃、肾关联密切。而按摩支沟穴，可以调节上、中、下三焦脏腑的功能，通过调理三焦气机，可以起到调节大肠传导功能，对治疗大便秘结和习惯性便秘有显著效果。

位置：去腕背横纹三寸(四指宽)，尺骨与桡骨中线位置，按压时有明显酸胀感。

操作方法：

排便前，拇指指腹贴于此穴，先垂直点按，有明显酸麻感后再揉按，每次3-10钟，5-10次为一疗程，可感觉到肠道蠕动，产生便意，帮助顺利排便。便秘严重者，可延长至15分钟，适当增加按摩次数。

承山穴

功效：具有清热祛湿，润肠通便，通络化瘀，止血止痛等功效。临床上常用于治疗痔疮、肛裂、便秘等疾病。此外，运动前按摩此处，还可预防小腿抽筋。

位置：位于小腿后面正中，当小腿伸直或足后跟上提时，小腿肌肌腹下尖角凹陷的地方。

操作方法：

用大拇指指腹垂直点按此穴，先浅后深，逐渐加力，以部位有明显酸胀感为宜。同时，配合揉按，时间3分钟。每日2-3次。

商阳穴—人体自带“开塞露”

功效：商阳穴为手阳明大肠经上的要穴，具有“开塞”作用，专治大便到了肛门附近却拉不出来型便秘。

位置：商阳穴位于食指末节的桡侧，即食指指甲内侧与皮肤相连的位置，按压时有酸胀感。

操作方法：

遇到排便费力，出不来时，用拇指指甲掐此穴，3-5分钟即可排便。情况严重者，可适量延长按摩时间。

注意：此穴对气虚型便秘(声闷气短，四肢无力)无效。

防治便秘，这5点千万别忽视!

1)吃的太少。肠道内没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，会影响正常排泄功能。

2)纤维不够。膳食纤维摄入不足，不仅影响排便速度，还会影响肠道有益菌的“食粮”，增加肠道病变风险。

3)身体缺水。饮水量不足，肠道缺水，容易导致大便干燥。

4)过度疲劳。睡眠不足，过度疲劳，精神焦虑等都会抑制肠胃蠕动，引发便秘。

5)体能太差。体质瘦弱，营养不良，运动不足的人，肠胃功能较弱，会导致排便无力。

专家提醒：

如遇到便秘和腹泻交替出现，排便腹痛或带血的情况，通过食疗或其他方式，均没有效果或收效甚微时，医院检查，排除肠道易激综合征、肠梗阻、肠息肉、肠癌等疾病的可能。

是否便秘，排便感受很重要！

医学界认为，一天排便一次或两天排便一次最正常。但考虑到食物成分、饮食习惯及体质等差异，间隔时间超过48小时也是可能的。是否便秘，排便感受也是最重要的评判指标之一。一般来说，大便不干燥，排便不费力，无疼痛等不适，排便后感觉轻松舒适，即使3-4天排便一次也不能算便秘。

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