阴茎锻炼手册之阴茎增大练习

这篇文章我会收录在我的专辑《阴茎锻炼手册》中。

男人喜欢大大大，女人也喜欢大大大，现在中国男人的丁丁有多长？其实还没有一个普遍的数据统计过，我这里得到的小范围的样本数据是常态长度下4~11cm，勃起平均长度则是10~12cm。

目前已知让阴茎增大的方法有三种

1.通过手术增大

这个手术增大就和断骨增高差不多原理，将部分固定的阴茎的韧带割断，使埋藏在身体内的那一段阴茎海绵体分离出来，采用内填外拔的缝合技术，使阴茎体外的部分延长，这样看起来阴茎是长了，可是硬度和稳定性就差了很多，而且勃起时候的角度也变得非常差了，严重的后果还可能损伤神经或者血管，引起勃起功能障碍等

2.市面上的增大膏、增大精油

兄弟，这明显就是教智商税的东西，光靠涂抹就能达到阴茎增大的目的，那赚钱也忒简单了吧

3.物理增大

也就是我今天所要教给你们的这个方法，还是那句话，持之以恒的练习才能有好的效果，当然，你在练习的时候如果出现异常情况请立即停止。

JELQ法又名阿拉伯挤奶法，几百年前由阿拉伯人首先使用的，当时阿拉伯人在挤牛奶的时候，发现奶牛的柰子会越挤越长，所以他们就想着，丁丁是不是也可以通过这种适当的挤压，来达到增大增粗的效果。

拥有一个巨大的、发育良好的阴茎是生育能力和力量的象征，也能十分吸引女性，因此，阿拉伯男孩子在青春期的时候，父亲就会教他如何JELQ（用挤捏的方法来增大阴茎），这些男孩子每天要挤捏自己的阴茎30分钟，这一练习要一直持续男孩子成年，一旦成年以后，他们就把JELQ的次数减少每星期3次，以维持阴茎的尺寸和强度，这个练习每天都要做，每次30分钟，同时配合呼吸。有些阿拉伯人的阴茎尺寸能达到45公分到50公分！！毫无疑问，如果我们小时候有人知道我们做这个练习，那我们的丁丁就会像马儿一样雄壮，再设想一下，那时候咱还在上高中，高中的时候就有那般尺寸，哈哈，简直了！

阿拉伯挤奶法之所以起作用，是因为通过挤捏你的阴茎，迫使血液流入阴茎海绵体的空间内，本身丁丁的空间是有限的，但是就是通过持续的挤捏，让阴茎伸展得越来越大，让海绵体内的细胞扩张。

坚持每天练习，海绵体的空间越来越大，甚至晚上睡觉勃起的时候都会自动起作用。在一个月之后，你就能完全看到阴茎的尺寸有了改善；过了3到4个月的联系，那你能达到的结果就难以形容了，勃起的阴茎就像水管一样硬朗，而且变得更长更粗，在疲软的时候悬垂得更低。同时，阴茎的敏感度也提高了，快感也会增加数十倍。

记住，在开始做练习之前，都要抓住鬼头，拉一拉阴茎，轻轻地把阴茎伸展开了，然后转动一下阴茎，做几分钟后，准备5分钟的热敷。就是把热毛巾包裹在半勃起的阴茎上，让血液能够完全的活跃起来。

练习方法：

1.轻柔地按摩阴茎，达到半勃起状态，使血液进入阴茎体内

2.用拇指和食指整个圈儿，手指的形状就如同“OK”的手势，阴茎紧紧地圈在中间，通过食指和拇指对阴茎的完全挤捏和往前按压，阴茎内的血液就被压入阴茎海绵体以及鬼头内

3.每次“挤奶”的时候，阴茎体内的储血空间就被扩大了，当一只手往鬼头方向挤捏的时候，再用另一只手圈住阴茎根部。前一只手挤捏到鬼头的时候松开，另一只手接上去挤捏，一次一次重复做，注意节奏，用中等速度（每一回合1秒钟）

4.经过持续30分钟的“挤奶”，你的阴茎看起来显得胀大了，悬垂着。挤奶练习每天至少要持续30分钟。许多男人在开始练习的时候会产生阴茎的红肿和酸疼。别担心，这是正常现象，在练习一个星期后就会逐渐消退，这是增大阴茎和储血空间，增加血液流量的过程中必然产生的

注意点一、

润滑油的选择很重要。

因为如果选择的润滑油是属于那种易挥发的话，那就要一次一次的添加润滑油，所以最好的选择是凡士林油或者婴儿油。而且有了润滑油之后这感觉就是不一样

注意点二、

如果持续练习后发生阴茎肿胀，则应该停一段时间，直到肿胀消退，但是你可以做PC肌紧缩练习和臀部紧缩练习

注意点三、

每练习6天可以休息1天，如果休息时间过长，效果就不明显了；还有一点就是不要说练习了好久，一点都没有增大，这一部分人个人建议还是去看片吧

注意点四、

练习的时候你必须配合想像和呼吸，以达到最好的效果。这不仅有助于使你的阴茎保持半勃起状态，而且还能抑制完全勃起，在练习的时候或是性交的时候克服射精的冲动。如果在练习的时候不能保持半勃起状态，开始疲软的时候，就一边做挤奶练习，一边想像一下，血液正流入你的阴茎里，然后做几个PC肌松紧练习，输入更多的血进去。请记住每天至少做次PC肌紧缩练习，以增强你的阴茎强度和控制射精的力度。PC肌松紧练习是增强阴茎的最基本的练习。

注意点五、

如果在做练习的时候想射精，那就说明你的PC肌（用来控制射精的肌肉）太弱了，建议看一下我之前的文章阴茎锻炼手册之延迟大法好好锻炼一下，如果一旦产生射精感就应该马上停下来，等到射精感消退下去，这样做，对你以后啪啪的时候控制射精也是有用的